2招无痛戒断短视频（亲测有效）

短视频用户，人均单日使用时长超过2.5个小时，本以为是解放生产力、带来幸福的智能手机，却吞噬了人们大量的时间。

这让我想起了《人类简史》中的一个观点，人类本来是自由的游牧民族，但是自从“驯养”了小麦，就被困在一个固定的场所，辛勤地播种、浇水、除草、收割，同时祈求风调雨顺。所以，看似是人类驯化了小麦，实则是小麦驯化了人类。短视频也是如此。

短视频，具有极强的成瘾性，一是因为背后的算法投其所好。二是由大数据筛选出老少皆宜的爆款视频，大量投喂。

绝大部分爆火的短视频，本身并没有太大价值，要么宣泄情绪，要么迎合人性，满足你的猎奇、欲望与愤怒。

上面说的这些，其实大部分人都清楚，但奈何“臣妾做不到哇”。过去几个月，我每天刷短视频的时长，已经影响了自己的正常生活，所以我决定做点什么。尝试了2周，亲测有效，所以分享一下。

**首先，手机上卸载让自己成瘾的短视频app。**当然如果你很想看，就再下载回来，但是看完记得删掉就行。这么做的目的，其实只是为了增加观看的门槛，真正想要戒断还得靠第二条。

其次，发掘一个你感兴趣的事情，用兴趣爱好，挤占短视频的时间。比如我最近喜欢上了气球编制，索性就买了一个几百集的气球编织课，跟着一起做，原本睡前刷短视频的时间，就被挤占了，而且手工制作，很容易获得成就感，会让人越来越有兴趣。

类似的活动其实有很多，比如：乐高，木工，球类运动等等，可以自己去发掘。我贴几张图，臭显摆一下。

上面的方法，不单适用于戒断短视频，对游戏成瘾一样适用，基本原则就是：提高门槛+兴趣替代。